旅行の楽しみは体調しだい
お腹の調子で楽しさが何倍も違います
食事が偏って便秘がちになり、食べ放題を楽しめない
野菜中心の旅はなかなか難しいです。お腹が張ってると、せっかくの食べ放題が楽しめないことに。
トイレでゆっくりできないし、臭ったら恥ずかしい
旅行中は外に出ることが多く、トイレにゆっくり行けません。家族旅行でもそんな調子なのに、友人と一緒の部屋の場合には、ならなおさら恥ずかしい。トイレ後の臭いも気になります。
ポッコリしたお腹だと好きな服が着れません
便秘になることが分かっていると、どうしても余裕のある服しか選べません。楽に楽に。。。。いつもだぼだぼで体形が分からないような服ばかりで旅行するのもテンションが上がりません。
旅行前にできるだけのお腹の準備を
便秘になりやすい薬の副作用をチェック
睡眠薬、抗うつ薬などには副作用として便秘になることがあります。医師から処方された薬の場合には、勝手に飲まなくするのではなく、どの薬が便秘になりやすいかだけでも把握しておきましょう。
下剤に頼らす、腸内ケア
運動と食生活で腸の調子を整えておきましょう。運動は激しい運動は逆効果になりますので、気軽にできるウォーキング程度にして、食事は発酵食品など腸内フローラに良いものを選びましょう。
