舌苔は歯周病菌の保管庫ともいえます。舌の溝の奥に嫌気性菌が繁殖するからです。

ご存知でした?歯周病菌って舌にもたくさんいるんです。というか、歯の表面は磨けば取れますが、舌の溝の奥は磨けません。磨くと血がでますし、味蕾を傷つけて味覚障害になってしまいます。よって、舌の溝の奥にはたくさんの歯周病菌をはじめとする嫌気性菌が繁殖しています。

ここでは、舌苔の体験談をもとに、どんな風に悪玉菌が繁殖して、舌苔になっているのかを調べました。そして、各自のセルフケアの現状も調べました。

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白で、分厚い

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

胃が悪いからだと思います

3. どのように自分でケアしましたか?

舌苔用のブラシで取りました

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

舌苔を取ると口臭が減りました

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

同じ方法でこまめに舌苔を取っていきたいです

(女性 37歳 主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色で舌全体にある感じです

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

食べ物の残りかすが溜まったのが原因だと思います。

3. どのように自分でケアしましたか?

舌ブラシでたまに磨く程度です。最近はやや怠りがちです。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

見た目にはさほど変わらないような気もします。舌が痛い時もあります。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

はちみつを舐めてみたいと思います。

(男性 38歳 会社員)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

薄い茶色

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

食生活、胃腸の不調、歯の矯正

3. どのように自分でケアしましたか?

舌磨き用の歯ブラシと歯磨き粉を買って朝晩ケアをしています

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

ブラシでこすれば取れますが、少しずつまた付着してくるので毎朝毎晩のケアが必要みたいです

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

今までと同じようにブラシでのケアを続けたいです

(女性 27歳 会社員)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

飲食した。

3. どのように自分でケアしましたか?

歯ブラシでこすって取った。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

口臭がましになった。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

こまめに歯ブラシで力入れずにこすり取りたい。

(女性 40歳 バイト)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色で、多かったり少なかったり

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

食べかす

3. どのように自分でケアしましたか?

舌をきれいにするタブレットをなめる。
舌ブラシで除去する

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

口の中がさっぱりした。口臭が軽減された。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

今と変わらず、タブレットや舌ブラシでケアしたい。

(女性 25歳 事務)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色、舌全体にびっしりついている

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

わからないが、口腔内の唾液分泌が少ないのかと思う。

3. どのように自分でケアしましたか?

専用ブラシで優しくこすり取っています。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

取ったすぐ後は綺麗になっているが、食事後にはまた元どおりになっているので、毎食ごとにケアしたほうがいいのかなと思う。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

舌苔が取りやすくなるようなブラシや、舌苔がつきにくくなるような薬があったら、是非ともほしい。

(女性 42歳 専業主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

黄白色でボソボソしている

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

胃腸の不調

3. どのように自分でケアしましたか?

胃腸の調子を整える。
タブレット(BREO)を舐める。
歯ブラシで軽く磨く。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

胃腸の調子を整えるのが最も効果があった。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

ストレスを溜めすぎず、生活習慣に気を付ける。

(女性 32歳 会社員)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色で、全体的に広がっている

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

ずっと何かを食べたり飲んだりしていることが多かったときがあったから(歯磨きの回数が少なかった)

3. どのように自分でケアしましたか?

舌用のブラシで軽くこすり、口の中に食べ物が入っていない時間を意識して作りました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

少し、白色が薄くなった気がします。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

唾液が少ない人は舌苔が増えると聞いたことがあるので、食後にガムを噛んで、また様子を見たいです。

(女性 33歳 接客業)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色で、全体的に広がっている

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

ずっと何かを食べたり飲んだりしていることが多かったときがあったから(歯磨きの回数が少なかった)

3. どのように自分でケアしましたか?

舌用のブラシで軽くこすり、口の中に食べ物が入っていない時間を意識して作りました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

少し、白色が薄くなった気がします。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

唾液が少ない人は舌苔が増えると聞いたことがあるので、食後にガムを噛んで、また様子を見たいです。

(女性 32歳 会社員)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色で、全体的に広がっている

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

ずっと何かを食べたり飲んだりしていることが多かったときがあったから(歯磨きの回数が少なかった)

3. どのように自分でケアしましたか?

舌用のブラシで軽くこすり、口の中に食べ物が入っていない時間を意識して作りました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

少し、白色が薄くなった気がします。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

唾液が少ない人は舌苔が増えると聞いたことがあるので、食後にガムを噛んで、また様子を見たいです。

(女性 33歳 接客業)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白で、下の後ろまでついている

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

甘味の食べ過ぎ

3. どのように自分でケアしましたか?

舌磨き

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

よく取れるというものを使っても、少しせか改善しない

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

舌磨きケアのブラシをいろいろ試したい

(女性 38歳 事務職)

1.あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

黄色

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

その時まで、全く舌を磨いていなかったので

3. どのように自分でケアしましたか?

舌専用のブラシを使うようになりました

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

口臭チェッカーの数値が1つ下がりました

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

これからも、舌専用のブラシで舌をケアしていきたいと思います

(男性 36歳 会社員)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色で、乾燥してます。

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

汚れや歯磨きの磨き残しが原因だと思います。

3. どのように自分でケアしましたか?

定期的に、ガーゼで舌をふきました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

以前より口の中が、スッキリするようになった。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

しっかり歯磨きをし、舌の洗浄も一緒にケアしていきたいです。

(女性 35歳 事務職)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

全体的に白く繊維の様です

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

ストレスからくる体調不良

3. どのように自分でケアしましたか?

舌のしびれもありどうやら舌痛症のようでした。漢方薬をのみ歯みがきの際軽く歯ブラシで擦りました

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

歯ブラシで軽く擦った後は口の中が軽くなりました。舌のしびれも漢方薬のおかげなのか軽減されてきました。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

歯みがきの後の舌のブラッシングは続けたいと思います。

(女性 49歳 主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

薄い黄色。状態は普通。

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

ストレス?

3. どのように自分でケアしましたか?

舌磨き。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

綺麗になった。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

今まで同様に舌磨きをする。

(男性 24歳 会社員)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色でザラザラした感じ

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

お酒の飲み過ぎ

3. どのように自分でケアしましたか?

とりあえず歯ブラシでこすり続けました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

舌が傷ついたようで、ヒリヒリした感じがしばらく続きました。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

痛くない方法を調べて、なるべく早く良くしたいです。

(男性 43歳 自営業)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白に近い薄茶色、舌のほぼ全体についている。

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

薬を服用しているので、出来やすいと思う。

3. どのように自分でケアしましたか?

ひどく思う時は、舌苔とりのブラシが売っていたので使用していました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

ブラシでとったあとは、スッとした感じで口臭もましになってました。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

ブラシだけでなく、ガムも併用していこうと思います。

(女性 42歳 パート)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

舌が白い

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

歯磨き不足

3. どのように自分でケアしましたか?

口の中が気持ち悪くなったなーと思ったら舌を磨いていた。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

あまり変わらず。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

舌ブラシを使い、毎日ケアしていきたい。

(男性 35歳 事務職)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色でべったりな感じ

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

疲れて、免疫力の低下

3. どのように自分でケアしましたか?

充分に栄養を摂って睡眠

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

疲れが取れてなんだか元気になった時は通常の状態に戻りました

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

免疫力を落とさないように、食事や生活習慣に気をつけていきたいです

(男性 34歳 無職)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白っぽいのが全体的に

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

歯磨き不足

3. どのように自分でケアしましたか?

歯磨きを念入りにし、口内ケアをしっかりするようになりました

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

少し以前より良くなったと思う

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

あまりにも治らないようだと歯科へ行こうと思う

(女性 27歳 専業主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色です。たまに固く感じます。

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

風邪気味で鼻が詰まっていて、口呼吸をしていたからだと思います。

3. どのように自分でケアしましたか?

朝起きてうがいをしてから、柔らかい歯ブラシなどで優しく軽く洗った後にいつも通りの歯磨きをました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

喉も乾いていたこともあって、少し固く感じましたが、洗って歯を磨いていくうちによくなりました。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

ストレスをためがちで、そのことから暴飲暴食をたまにしてしまいます。それもよくないと歯医者さんで聞きました。
なのでストレスをためないよう、あとは専用の舌を洗う歯ブラシを購入して、舌苔ができないようきれいにケアしようと思います。

(女性 27歳 フリーター)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色でベタッと張り付いている感じ

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

食べかすの残り

3. どのように自分でケアしましたか?

歯ブラシで磨く

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

あまり変わらなかったし逆に良くないと知った

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

舌専用のブラシは面倒なので何か液体で口をゆすぐだけで綺麗に出来るものがあればしたい

(女性 27歳 専業主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

黄白色 乾燥した感じ

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

抜歯したところが腫れて痛くて、なにも食べなかったから歯磨きやうがいもせず過ごしていた。

3. どのように自分でケアしましたか?

湿らせたガーゼでふき取った。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

一度に全部は落ちなかったが1日3回数日間続けたらとれた。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

口の中が乾燥しないようなケアをしたい。

(女性 27歳 専業主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白灰色

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

歯磨きだけて下のケアをしなかったから。

3. どのように自分でケアしましたか?

30才くらいから歯みがきのたびに歯ブラシで舌もみがいている。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

口臭が減った気がします。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

継続して歯ブラシで磨いて汚れを落としていきたいです。

(男性 44歳 無職)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白くねっとりしている

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

舌を磨かなかった。お酒を飲みすぎた。

3. どのように自分でケアしましたか?

ケアはしていない。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

舌磨きブラシで磨いたら綺麗になった。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

舌磨きブラシを使って念入りに磨いていきたい。

(女性 28歳 販売員)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

黄色くて中央によく付いている。

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

あまり分からないが頻繁に取り除いたりはしないから。乳製品の摂取が多くそれが原因な気もします。

3. どのように自分でケアしましたか?

夜寝る前に歯ブラシでそっとなぞり取ります。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

余計に口臭がでた気がしました。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

モンダミンなどの液で口の中をすすいでみます。

(女性 34歳 会社員)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

茶色から白っぽい感じ

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

口腔内の清潔が保てていないから。

3. どのように自分でケアしましたか?

舌ブラシの代わりに歯ブラシをつかって舌を磨いた。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

そこまでひどい状態ではないため、すぐにキレイになった。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

舌ブラシを使用したことがないので、今後は舌ブラシも使用してみたい。

(女性 34歳 主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白っぽいクリーム色で舌の中央から奥にかけてあります

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

食事の乱れやストレスでできやすくなります

3. どのように自分でケアしましたか?

油ものの数日控え、生野菜を多く食べる。歯磨きの際に歯ブラシで舌も軽くこするように磨く。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

いつの間にかきれいになくなっていました。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

舌専用のブラシを使ってみたいです。

(女性 34歳 専業主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色でまだら

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

食べ過ぎによる胃腸の疲れ

3. どのように自分でケアしましたか?

消化にいい物を食べるようにした

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

目立たなくなり、綺麗な舌になった

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

食生活や睡眠をよく取るなど気をつけていきたい

(女性 34歳 薬剤師)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

中央から奥側が白い

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

春先から鼻がつまって、ずっとマスクをしていて、結構マスクをしている安心感で口が開いた状態になっていたようです。乾燥してしまいました。またタバコも吸うのでそれも原因かもしれないと思います

3. どのように自分でケアしましたか?

自分でケアできる範囲だったようです。何となく自分の息が臭いように感じて、口も乾くので鏡を見て初めて白くなっていることに気づきました。もともと唾液が少ないほうでしたので潤いが必要と、水分を多くとるように心がけ、マスク中は絶対にに口をあけっぱなしにしない。下を上アゴに何度もこすりつけると、舌が潤う感じがあったので1日に何度もこするようにしました。
最初に歯ブラシでやさしく舌をこすってみたり、マウスウオッシュですすいでみたりしたのはかえって舌が干上がる感じがしたのですぐやめました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

上アゴにこするようにしてから2~3日目くらいから赤みが増えて、口の中がくっつくこともなくなり、よくなってきました。口もいつも閉じているように心がけたので。ただ癖になっているというか、舌が乾きやすくなっている気がします。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

白くなると匂いも気になります。それは嫌なので、今でも飲み物を口にできないときは上アゴにこするようにしています。舌苔ケア用の水分キャッチできるトローチみたいのがあるといいですが見つけられないので上アゴにこすります。

(女性 55歳 主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

口呼吸による口内の乾燥

3. どのように自分でケアしましたか?

気が付いたら舌磨きでとるようにしています。また、口内が乾燥しないよう水分をとるよう心がけています。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

多少は減りますが、気をぬくとまたでてきてしまいます。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

今まで通りのケアをします。いい方法があれば知りたいです。

(女性 27歳 主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白いものが舌全体にある状態

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

暴食した時やニオイのあるもの(ニンニク等)を食べた時によくできるので、食物が原因だと思う

3. どのように自分でケアしましたか?

舌を直接磨こうとするとくすぐったいのでマウスウォッシュをしたり、念入りに歯磨きをする。なるべく身体によさそうな物(ヨーグルト等)を食べる。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

よくなった。白さもほぼなくなり、ひび割れ等もなく自分的には満足。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

舌を直接磨くのはくすぐったかったりして嫌なので、手軽にマウスウォッシュでケアしたい。

(女性 25歳 専業主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色で、舌にこびりついている状態です。

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

日頃のストレス

3. どのように自分でケアしましたか?

歯ブラシで入念に洗うようにしました。それから、ドラッグストアなどに売っている舌専用歯ブラシで洗うようにしました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

色が薄くなりきれいになってきたように思えます。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

今までどうりにケアしていき、マウスウォッシュも取り入れてみたいです。

(女性 30歳 会社員)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白、舌の中央から端にかけて広がっている感じ。

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

食事や飲料

3. どのように自分でケアしましたか?

歯磨き時に歯ブラシで舌を軽く磨く。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

口臭は改善され、不快感が無くなった。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

以前と同じ、舌を歯ブラシで軽く磨く。

(男性 39歳 無職)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

奥の方が白くなってる状態

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

不明

3. どのように自分でケアしましたか?

水分をよくとる、舌みがきが効くと聞いたので実践

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

完全にはとれませんでしたが、少しはましになった感じです

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

良いマウスウォッシュがあれば使ってみたい

(女性 30歳 主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白色で薄く舌に付く感じ

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

食事の後やはだいたい白くなっていると思います。食事後は誰でも付く物だと思っていました。

3. どのように自分でケアしましたか?

何か口にした後はすぐ歯磨きはするようにしている為、その都度、歯ブラシで舌もこするようにしています。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

ピンク色の健康的な状態に戻ります。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

現状維持で歯磨きをこまめにする事で口の中を清潔に保つよう心掛けたいと思っています。

(女性 39歳 主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

白から茶色で舌専用ブラシでも取れない

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

喫煙や胃の関係だと思っています。

3. どのように自分でケアしましたか?

毎日舌専用ブラシで取っています。
ブラシも様々試しています。
それから、お腹が空いていると増えている印象
なので出かける前は食事をとるようにしています。
歯科で相談したこともありました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

改善されていないと思います。
取れない舌苔が常時存在するようになりました。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

専用のジェルがあるようなので試してみたいと思っています。

(女性 33歳 専業主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

クリーム色で、舌の奥にたくさんついています。

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

食生活の乱れだと思います。後は育児のストレスで暴飲暴食をしたからだと思います。

3. どのように自分でケアしましたか?

歯ブラシで舌を磨きました。後は甘いものをなるべく取らないようにしました。

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

あまり効果はありませんでした。

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

毎日鏡でチェックして、どんな状態か把握し、引き続き歯ブラシでケアしたいと思います。

(女性 30歳 主婦)

1. あなたの舌苔は何色で、どんな状態?

黄色まじりの白

2. 舌苔ができた原因は何だと思いますか?

舌磨きをしていなかったから

3. どのように自分でケアしましたか?

普通の歯ブラシで舌を磨くようにはしています

4. 舌苔を自分でケアした結果はどうでしたか?

あまり変わってない気がする

5. 今後、どんなケアをしたいですか?

舌磨き用のブラシを買って磨きたいです

(女性 21歳 専業主婦)

以上、「舌苔は歯周病菌など嫌気性菌のたまり場。舌の溝の奥に菌が繁殖します。舌苔の体験談をご覧ください。」でした。

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口臭を防ぐのはルブレン

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