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かぼちゃを丸ごと使った見た目も楽しいグラタン！あっつあつを食べればココロもカラダも温まりますね！ 【丸ごとかぼちゃグラタン】 材料（２～３人分） 坊っちゃんかぼちゃ ：1 個厚切ベーコン：60 g玉ねぎ：1/2 個オリーブオイル：大さじ1小麦粉：大さじ1バター：5 g牛乳：150 mlピザ用チーズ：50 g塩、こしょう：適量作り方①　玉ねぎは薄切り、ベーコンは3mm幅にカットしておきます。②　かぼちゃを水洗いし、濡れたままラップでしっかりと包みます。500Wのレンジで7分加熱し、頭の部分を切り落とします。 ...

食物繊維たっぷりなキャベツとさつま芋も使った腸活にピッタリなスープ♪ 【キャベツとさつま芋のみそ豆乳スープ】 材料（2～３人分） 玉ねぎ：1/2 個キャベツ：1/8 個さつま芋（小）：1 本A 水：200 mlA めんつゆ：大さじ1B 無調整豆乳：300 mlB みそ：大さじ2小葱：適量塩、コショウ：適量 作り方 ①　玉ねぎは薄切り、キャベツとさつま芋はひと口大、小葱は小口切りにカットします。 ②　鍋を温め、玉ねぎとキャベツを炒めます。しんなりしたらAとさつま芋を加えて、沸騰したら5分程蓋をして煮込みます ...

れんこんを使った洋風のきんぴらです。シャキシャキ食感を楽しみながらよく噛んで食べれば唾液分泌を促せます！ 【ベーコンとれんこんの洋風きんぴら】 材料（2人分） ベーコン：2枚(30g)れんこん：小さめ1節(100g)塩昆布：ふたつかみ(5g)オリーブオイル：大さじ1/2白ごま：適量(お好みで)黒こしょう：適量 作り方 味付けは塩昆布だけなので簡単調理♪ほどよい噛み応えと食感がたまりません！

食物繊維たっぷり、噛んで食べる具だくさんのあったかスープです。まだ少し肌寒い日の朝ご飯にもオススメ♪ 【具沢山ゴロゴロ野菜のコーンスープ】 材料（3～4人分） クリームコーン(粒入り)：1パック(380g)じゃがいも：1個(100g)たまねぎ：1/6個(50g)水：50ml牛乳(又は豆乳)：300ml塩こしょう：少々粉末パセリ：適量 作り方 野菜を切って煮込むだけ！味付けもシンプルなので、コーンの甘みをしっかり味わえます。

昔はこんな匂いはしなかったのに…最近はなんだか臭うかも。いつからか悩んでいませんか？今回はそんな方にオススメの口臭予防レシピを紹介します。 パプリカのマリネ 材料（2人分） パプリカ　　　　　　1個　　サラダ油　　　　　　大さじ1　　砂糖　　　　　　　　大さじ1塩　　　　　　　　　少々酢　　　　　　　　　30ml 作り方 紹介したパプリカは、抗酸化作用を持ち合わせています。この効果で体の中から、口臭を予防することができます！

時間が掛かりそうな焼き豚がレンジで簡単に作れちゃいます♪忙しい日々を、美味しいものを食べて元気に乗り切りましょう！！ 【簡単！レンジ de 焼き豚】 材料（３～４人分） 豚バラブロック：500 gA 塩：小さじ1.5A 砂糖：大さじ3A にんにく：10 gA 生姜：10 gA 醤油：大さじ3A 酒：大さじ3 作り方 フライパンで軽く炙るひと手間を掛ければさらに美味しく！！お好みでネギや卵を添えてどうぞ！丼にしても美味しそう～。

ブルーベリーは抗酸化作用がありますので、体の中から口臭を予防することができます。積極的に食べたいですね♪ 牛乳寒天ブルーベリーソース 材料（2人分） ブルーベリー　　　　　　　　　1/2パック砂糖(A)　　　　　　　　　　　　大さじ1牛乳　　　　　　　　　　　　　400ml砂糖(B)　　　　　　　　　　　　　大さじ3粉寒天　　　　　　　　　　　　4g 作り方 冷た～いデザートが美味しい季節になりますね(^O^)

キウイには、タンパク質を分解する働きがあります！口内のタンパク質を除去して口臭を防ぎましょう！ 【キウイでやわらかポークステーキ】 材料（2人分） 豚ロース肉：2枚キウイ：1/2個サラダ油：大さじ1バター：20g＜つけ汁＞しょうゆ：大さじ2みりん：大さじ2にんにくチューブ：小さじ1＜つけあわせ＞グリーンリーフ、ミニトマト：お好みで作り方①　キウイは皮をむき、すりおろす ②　豚ロース肉は筋切りして、すりおろしたキウイを両面に塗る ③　つけ汁の調味料を加えて全体をなじませたら、冷蔵庫で30分休ませる ④　豚肉 ...

キャベツは食物繊維が豊富で、腸内環境を整える作用が期待できます！しらすはカルシウム豊富。チーズとの相性も抜群です♪免疫力を高めると言われる発酵食品、みそ＆チーズでダブルの効果！ 【しらすとキャベツの和風トースト】 材料（1人分） 食パン(8枚切り)：1枚みそ：小さじ1はちみつ：小さじ1キャベツ：小1枚(15g)しらす：ひとつかみ(15g)溶けるチーズ：20g＜仕上げ用＞刻みのり：少々黒こしょう、七味唐辛子：お好みで作り方①　みそとはちみつを混ぜ合わせ、食パンに塗る。 ②　千切りキャベツ、しらすをのせる。 ...

旬のフルーツ、梨を使った簡単デザートをご紹介します！梨は美味しいだけでなく、のどの炎症や咳を鎮めて痰を出やすくする効果があります♪ 【梨のコンポート】 材料（2人分） 梨　　　　　　　　　１個水　　　　　　　　　200ml砂糖　　　　　　　　大さじ2レモンスライス　　　２～３枚 作り方1 梨は皮をむき、4等分に切る。 2　鍋に梨、水、砂糖を入れて中火で梨が透き通るまで煮る。3　レモンスライスを加えて、弱火で3分煮る。 4　鍋のまま常温になるまで置き、冷蔵庫で1時間冷やして召し上がれ♪ そろそろ乾燥してくる ...